[...] że nie jestem fachowcem) zrobione źle. Po pierwsze ściany pękają, po drugie woda się leje jak jest odwilż i to w miejscach, w których wcześniej nie było przecieków. Wychodzi na to, że dach został podczas prac uszkodzony. Leje się zarówno u mnie w gabinecie jak i na korytarzu, w pokoju sędziowskim, w świetlicy i na sali gimnastycznej. [...]
[...] zumba), Jazda na rowerku stacjonarnym, Skakanka, Jazda na rowerze, Snowboard a w wakacje niemal codziennie taka aktywność jak wyżej wymieniłam. Od marca do maja dodatkowo chodziłam jeszcze na VacuWell i rollmasaż... od czerwca zaczęłam ćwiczyć z Tamilee Webb (podobno to ćwiczenia siłowe) początkowo bez hantli, a teraz doszłam do 3,5 kg na [...]
[...] artykuł Marku. Mam pytanie, będąc na cyklu mogę stosować lekki bieg rano, na czczo tak ok 30 minut, lekkiego "pobudzajacego" do funkcjonowania biegu? Jesli chodzi o aeroby, które stosuje codziennie na cyklu, po skoncze brania saa powiniene ograniczyć np do wykonywania ich co 2 dzien, czy moze nawet co 3 dni? Zmniejszenie [...]
po przemysleniu jej ciezarów to widze że tu tylko zakrez 10-12-15 lub 10-15-20 (o ile nie padnie z wycieńczenia) będzie miał sens. I nie schodzic poniżej 8p. Bo z jej siła nie chodzi o to że jest mała ale jej wytrzymałosc siłowa jest mała co jakby powoduje efekt małej siły. Ciezko to wytłumaczyć. Serio teraz wiudze że przy takim braku róznic [...]
po przemysleniu jej ciezarów to widze że tu tylko zakrez 10-12-15 lub 10-15-20 (o ile nie padnie z wycieńczenia) będzie miał sens. I nie schodzic poniżej 8p. Bo z jej siła nie chodzi o to że jest mała ale jej wytrzymałosc siłowa jest mała co jakby powoduje efekt małej siły. Ciezko to wytłumaczyć. Serio teraz wiudze że przy takim braku róznic [...]
@ajazy - bardzo dziękuję za chęć pomocy i rozpiski. Doceniam bardzo, serio. Stan się tak ma, ze utknęłam na tym 18,5kg jesli chodzi o ilość powtórzeń. Wymyśliłam sobie że zrobię tam 10-12 i przejdę do kolejnego obciążenia np. 20 kg i będę tam rzeźbić tak długo, aż znowu dociągnę do 10-12. No i ten plan nie wypali. Z obserwacji w lustrze - mimo [...]
[...] jeszcze rękawiczki (po połowie zdjęłam). Chłodno mi się zrobiło tylko na ostatnim km jak zapodałam marsz na cool down - a nogi odmówiły współpracy. Zapomniały chyba jak się chodzi po tym truchtaniu:) Tak sobie podczytuję u Viki wrażenia z nowego zegarka i myślę, ze dla mnie za wcześnie na taką zabawkę. Co do wielkości pasują mi dwa Garminy, [...]
[...] Tydzień tej zabawy z mostkiem przyniósł olbrzymi wzrost "ciałoświadomości". To wielki plus tej zabawy. Minus taki,ze wydawało mi się ze jestem dosyć gibka - a jeśli chodzi o wygięcia w tył - to jestem jak to piszecie czasami "kłoda". A foczkę kiedyś robiłam! coś się zabetonowało w tym kręgosłupie. Próby do mostka ze stania - bardziej z [...]
Z każdą rozprawką tak jest - że nie chodzi o to co myślisz,ale co uda Ci się wyargumentować:) W tym przypadku będzie to zabawne, bo teza była, ze lekkomyślność z młodości chroni Cię przed błędami w dorosłości i jako przykład był Ikar - który jakby dorosłości nie dożył... Ale nie chciałam Młodemu psuć frajdy z własnej aktywności mózgowej:) [...]
Wagowy update To się dzisiaj sama zdziwiłam! Nie, nie chodzi o to że zaskoczyła mnie waga niską wagą - bo niska nie jest. Zaskoczyłam sie sama tym, ze nie ważyłam się od 28.08! Założenia były po urlopie się nie ważyć i nie odchudzać - jeść do woli, czasami przegiąć - ale tylko czasami:) Od dzisiaj powinna zacząć się korekta wagi zimowej, więc się [...]
[...] u mnie na miejscu, ten co uzywam pasuje mi, rozmiar sie zgadza, rozstaw dziurek tez. Tak naprawde nie mam pojecia co to jest 'damski' pas jak Ajazy pisze, chyba ze tylko chodzi tu o rozmiar :) Ja robie siady i ciagi w tym pasie. Mam tez inny pas taki lzejszy z materialu, bo mi trener kazal uzywac do ciezszych cwiczen zebym brzucha nie [...]
[...] fajnie wchodzą w brzuch. Robię też różne unoszenia nóg leżąc na plecach, nożyce czy unoszenia do świecy z bardzo wolnym opuszczaniem jak najniżej nad podłogę. Jeśli chodzi o TGU to tyle się mówi o prawidłowej technice, że mnie te wszystkie szczegóły jakoś zniechęciły do tego ćwiczenia, tam można wszystko na każdym etapie zepsuć, jakoś [...]
[...] miałam do zrobienia zwykłe, profilaktyczne USG cycków i brzucha. Robię zawsze raz w roku. Poszłam z luxmedu, nie prywatnie jak zawsze. Trafiłam najgorzej jak można jeśli chodzi o kompetencje komunikacyjne lekarza. Nie oceniam go jako radiologa. "Coś znalazłem. Musze to opisać. Proszę poczekać na zewnątrz. Zawołam Panią", a potem "Tu jest [...]
Mam dwa pytanka o GW: 1. Jak szybko po rozpoczęciu kuracji wyskakują wam te słynne syfy po GW? Od razu? Po tygodniu? Po 2,3? 2. Co myślicie o cyklicznym używaniu GW w stylu 2 tygodnie "ON" dwa tygodnie "OFF" i tak na zmianę? Chodzi mi o poprawę wrażliwości insulinowej i lipidów...czy takie cykle sprawdzą się? 1. Za pierwszm i drugim razem przy [...]
[...] nawet bym nie widział że coś mam zaniżone, bo kompletnie tego nie czuć, tak jak piszesz ani libido ani samopoczucie, że jakieś zmęczenie czy cokolwiek. No ale właśnie może chodzi o to że to Lh i FSH jest w dolnych widełkach ale żadne nie jest poniżej normy, a tylko tesc i estradiol jest zaniżony. Więc czy to w ogóle jest blok. Czytałem o [...]
Z doświadczenia powiedziałbym, że na 90% zablokuje, a ktoś nawet wrzucał badania po S4 solo, że tez był blok, więc musisz być na to gotowy. Ja bym poleciał 30 RADu żeby wykorzystać potencjał środka, potem badania i odblok. Badania zrobie. Wskocze jak mowisz na 30mg. Czy moglbys powiedziec co moglbym juz zakupic na odblok? Wole miec juz wszystko [...]
[...] Siła, wytrzymałość, nie jestem z papieru! Papierowi ludzie się palą, zginają, i co jeszcze źle wyjść może. Nie jestem z papieru! Ostaryna - żadnego efektu jak dla mnie! GW pięknie, jeśli chodzi o wytrzymałości w dany dzień. Co byście dożyli, do teścia.? Zamówienie idzie, potrzebuje propozycji! Dam znać oczywiście za jakiś czas jak wyszło.
[...] na pół jakbym zakupił 30 mg i na początku chciał dawkować 15mg? czy jeżeli biorę kreatynę pół roku 5gr dziennie czy dalej razem z mk i lgd brać czy zrobić przerwę? Jeżeli chodzi o laby TWP androchem IONS lawless Labs polecane z tego co wyczytałem? Cel masa micha dopięta.To moja pierwsza styczność z czymś mocniejszym niż kreatyna. Kreatyna w [...]
[...] ze z powodzeniem mozna stosowac, nie powinno byc problemu z dzialaniem. Z bardziej skklepowych produktow lawless oraz savage line labs tez zbieraja pozytywne opinie jezlei chodzi o dzialanie SARMów, sam nie mialem okazji jeszcze testoswac, bo jak mam dostep do andro, to w sumie nie kombinuje Nie obawiasz się przy gw ewentualnych zmian rakowych? [...]
[...] ze z powodzeniem mozna stosowac, nie powinno byc problemu z dzialaniem. Z bardziej skklepowych produktow lawless oraz savage line labs tez zbieraja pozytywne opinie jezlei chodzi o dzialanie SARMów, sam nie mialem okazji jeszcze testoswac, bo jak mam dostep do andro, to w sumie nie kombinuje Nie obawiasz się przy gw ewentualnych zmian rakowych? [...]
Raków Częstochowa
